Κρεατίνη και β-αλανίνη: Τι μπορεί να προσφέρει ο συνδυασμός των δύο συμπληρωμάτων
Η κρεατίνη και η β-αλανίνη χρησιμοποιούνται ευρέως στην αθλητική διατροφή.
Κάνε κλικ και δες περισσότερο
Flash.gr στην αναζήτηση της Google
Η κρεατίνη και η β-αλανίνη είναι δύο δημοφιλή συμπληρώματα μεταξύ όσων γυμνάζονται, με το καθένα να δρα με διαφορετικό τρόπο στον οργανισμό. Μια πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση εξέτασε αν η ταυτόχρονη χρήση τους μπορεί να προσφέρει επιπλέον οφέλη στην απόδοση.
Η μονοϋδρική κρεατίνη συμβάλλει στην ταχύτερη αναπλήρωση της ATP, της βασικής πηγής ενέργειας που χρειάζονται οι μύες για σύντομες και εκρηκτικές προσπάθειες, όπως τα σπριντ και η άρση βαρών.
Η β-αλανίνη λειτουργεί διαφορετικά. Ο οργανισμός τη χρησιμοποιεί για να παράγει καρνοσίνη, ένα μόριο που βοηθά τους μυς να διαχειρίζονται την αύξηση της οξύτητας που προκαλείται κατά την έντονη άσκηση. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να καθυστερεί την κόπωση, ιδιαίτερα σε προσπάθειες υψηλής έντασης διάρκειας περίπου ενός έως τεσσάρων λεπτών.
Κάνε κλικ και δες περισσότερο
Flash.gr στην αναζήτηση της Google
